시차

멜라토닌은 일본여행 시 꿀잠과 시차 극복에 매우 효과적인 자연 호르몬입니다. 여행 중 피로와 불면증을 줄이고, 빠르게 현지 시간에 적응하는 데 도움을 줍니다. 특히 장시간 비행 후 시차로 인한 피로감과 수면장애를 완화하는 데 멜라토닌 복용법과 함께 생활습관 조절이 중요합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 역할, 일본 여행 전후 꿀잠 자는 방법, 시차 적응 팁 등을 과학적 근거와 함께 … 더 읽기